于永军：主治医师，毕业于兰州医学院临床医学系，从事临床医疗工作近二十年，在三甲医院工作五年，主攻糖尿病及其并发症。高原工作十余年，曾参加《中国医师协会》举办的多学科骨干医师学术会（上海站）。对高原常见病、多发病有独特见解及治疗方法。擅长中西药结合治疗：糖尿病及其并发症，高血压及其并发症，冠心病，肺心病，高原多血症，高脂血症，高尿酸血症（痛风性关节炎），高原性心脏病，心肌缺血，脑供血不足，风湿、类风湿性关节炎，呼吸系统疾病，消化系统疾病，泌尿系统疾病等。

冬季是心脏病的高发季节，如果做到以下几点可以减少或预防心脏病的发生。

注意一：饮食

在冬季因节日及聚会增多，不少人的生活规律被打乱，并大量进食油腻食物，大量抽烟喝酒，影响睡眠，情绪也处于亢奋状态，很容易引起血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，从而诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死，所以饮食是重中之重！尤其在晚上不能吃过饱，过于油腻的食物。

注意二：保暖

特别是患有心脏病的老人，冬季室内外温度的骤升骤降，也会引起人体内分泌的变化，导致耗氧量增加，造成血压升高，增大发病风险。老年人的动脉本身很脆弱，常常因为承受不了这样强大的内压，导致心肌梗塞等心血管疾病的发生。

注意三：早晚寒冷时减少外出

寒冷的环境可使其体表小血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增高，加重心脏负担，从而间接引起冠心病发作；更可直接引发冠状动脉痉挛，心肌缺血，诱发心绞痛或急性心肌梗塞等。尤其是老年人心肺功能较弱、或人自身患有心脏病史，对寒冷的刺激就更加敏感！

注意四：饮水

冬季气温低，中午前后是进行日光浴的大好时机，不容错过。阳光有益于促进人体的新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。但同时要保证一定的饮水量，避免水分大量蒸发而增加了血液粘稠度。

注意五：午休

避免剧烈运动，坚持睡午觉。冬天如果室温比较适宜，每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率。

注意六：吃坚果

瑞典研究人员对31000人调查显示，每天至少吃一次坚果的人比不吃者患心脏病危险降低53％，其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸对心脏有好处。

注意七：防感冒

感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非对机体都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。

注意八：控情绪

冬天日光照射相对较少，有些人易激动，情绪过于波动会使血液中胆固醇含量增多，血压升高，不利于心脏病的康复或诱发心脏病，所以要控制烦躁、激动的情绪。