经常搓手，搓脸是最方便、最经济、随时随地都可做的一种有效的保健方法，只要你的双手没有在干活，不管是坐着、站着、躺着都可进行。搓手搓脸不但可以促进血液循环、增强新陈代谢、疏通经络气血，还能防治很多疾病。只要持之以恒，每夭坚持搓手、搓脸是十分有益的。

一、提神健脑

经常互搓双手，用手搓脸并捋捋头颈部(双手掌放在太阳穴与头颈部向后捋，反复进行；或像梳头一样，用五指向后梳)。搓手和用手指梳理头部，能促进血液循环，强化手脑通路和神经反射，改善大脑供血，所以，不仅能使双手更加灵活柔韧，而且可以提神健脑益智，增强记忆。

二、预防感冒

研究表明，双手大鱼际部位(即双手大拇指的根部)，是预防呼吸道疾病的有效部位。该处血管经络丰富，刺激这些部位时可配合手搓面部，并搓搓鼻根两侧，通过促进血液循环、宣通肺与鼻窍，可明显提高呼吸道抗御疾病的能力，对预防感冒、鼻塞不通等有重要的作用。

三、预防老年斑

面部、手背是发生老年斑最多的部位。岀现老年斑虽没有什么痛苦，但对老年人的精神也是不良刺激。老人没事时双手掌搓热之后，互相搓一搓手背以及面部(搓手搓脸时要微微用点力，每次不少于3分钟)，可促进血液循环，减少色素沉着，对预防与减缓老年斑的发生非常有效。

四、促进新陈代谢

搓手搓脸虽然是个简单的运动，但除了五个手指外，上肢、肩部、手腕、手掌等30多个大小关节和50多条肌肉，也都要参与到这个既简单、又复杂、又精细的运动中。所以说，经常搓手、搓脸，不仅可使局部的神经、血管、皮肤、关节、经络等得到良好的疏通和锻炼，强化上肢与肩臂功能，而且能增强新陈代谢，促进血液循环，增强大脑的血液供应量，所以搓手、搓脸还是治疗眩晕、肩周炎等疾病的有效方法。

搓手、搓脸虽然方法简单，但在搓手、搓脸的过程中，必须注意活动一下手部的小关节，并注意合谷等穴位的按压。在搓脸的过程中，除重视用手搓面部外，还要多按摩梳理一下头颈部的皮肤与头发，用中指肚多按揉一下鼻根部，这样可同时起到多种预防与治疗作用。